¿Estrés o ansiedad como identificarlo? Aquí te lo mostramos

Cuando se habla del estrés y la ansiedad se pueden definir como la respuesta natural del cuerpo a un escenario determinado. Esta respuesta tiene la finalidad de que la persona se encuentre enfocada, alerta y lista para tomar una decisión en relación a la amenaza que asecha. Este par de trastornos son comunes, no obstante,  en ocasiones pueden llegar a agobiar a las personas. Entonces, en nuestro post de ¿estrés o ansiedad como identificarlo? Daremos un repaso de todos los puntos para diferenciar uno del otro.

¿Estrés o ansiedad como identificarlos?

Como ya mencionamos, tanto la ansiedad como el estrés forman parte de una respuesta natural del cuerpo en un momento de huida o lucha en un escenario, pero en este apartado de “estrés o ansiedad como identificarlos” te enseñaremos a diferenciar uno de otro. Cuando una persona siente que su vida está en peligro, el cuerpo se encarga de librar las hormas de estrés, dichas hormonas generar un acelero considerable en los latidos del corazón lo que se traduce a un mayor bombeo de sangre a las extremidades y los órganos. Esta respuesta le permite a una persona que esté alerta para una posible huida o lucha.

Este proceso que te acabamos de describir ocurre de manera rápida y los especialistas le dieron el nombre de estrés. Por otra parte, la ansiedad se puede definir como la respuesta natural del cuerpo a causa del estrés. De hecho, por lo general las personas reconocen que están padeciendo de ansiedad y lo comparan con la sensación de estrés, así como también con el temor y la intranquilidad que se tiene antes un evento de gran magnitud. Esto hace que las personas estén siempre atentas y consecuentes a lo que pueda pasar.

Diferencias entre los síntomas del estrés y los de la ansiedad

Como mencionamos hace unas líneas atrás, en nuestro apartado ¿estrés o ansiedad como identificarlo? Queremos enseñarte todos los aspectos que diferencian estas respuestas naturales del cuerpo, es por ello que haremos énfasis en este segmento en los síntomas. A pesar de que existen muchos semejantes entre los síntomas de una persona con ansiedad y cuando con estrés, si se pueden observar ciertas diferentes. Aquí te las presentamos

Una persona estresada puede presentar estos síntomas

• Respiración agitada.
• Ritmo cardiaco mucho más rápido.
• Soledad.
• Ganas de vomitar.
• Mareos.
• Pensamientos de ansiedad.
• Enojo.
• Mal humor.
• Infelicidad general.
• Irritabilidad.
• Estreñimiento o incluso diarrea.

Una persona con ansiedad puede experimentar estos síntomas

• Sensación de temor o intranquilidad.
• Respiración acelerada.
• Nerviosismo.
• Tensión.
• Ritmo cardiaca mucho más acelerado.
• Sudoración.
• Nerviosismo.
• Estreñimiento o diarrea.

Ya que la ansiedad y el estrés pertenecen al mismo tipo de reacción natural que genera el cuerpo, esto hace que la gran mayoría de sus síntomas se asemejen. Esto deja como resultado que diferenciarlos sea una tarea complicada. Sin embargo, las diferencias más notorias es que el estrés suele ser normalmente por corto plazo, principalmente como respuesta de una amenaza. Por otra parte, la ansiedad puede terminar quedándose, y lo peor de todo que en ocasiones podría aparecer sin que hubiese motivos que la desatara.

Control y tratamiento para el estrés y la ansiedad

Por medio del apartado ¿estrés o ansiedad como diferenciarlos? Queremos proporcionarte la mayor información posible, es por ello que ahora te hablaremos de tratamiento. Antes de comenzar queremos destacar que al tratase de dos respuestas muy similares, el tratamiento es el mismo para ambas. Ahora bien, para tratar o controlar ambas respuestas existen diversas formas, aquí te las mostramos:

Tácticas para conseguir que el cuerpo se relaje

Las tácticas para conseguir una relación son fundamentales para hacerle frente tanto a la ansiedad como al estrés. Entre estas podemos mencionar las más comunes:

• Practica de disciplinas como el tai chi o el yoga.
• Hacer ejercicios de respiración.
• Enfocarse en una palabra que genere sensación de tranquilidad, como calma o paz.
• Observar un ambiente tranquila, podría ser una playa, pradera, etc.
• Hacer un conteo del 1 al 10 lo más lento posible.

Ejercitarse

La actividad física trae un buen numero de beneficios a nuestra vida, uno de ellos aplicada ante situaciones de estrés. Cuando hablamos de ejercitarse hacemos énfasis en actividades como un paseo en bicicleta, un buen trote o una potente caminada. Además, los movimientos que se llevan a cabo en práctica como el qi gong u el yoga son muy útiles para generar una sensación de calma en las personas agitadas.

Entablar una conversación referente al tema

Entablar una conversación con otra persona va a ser de gran ayuda para disminuir los niveles de estrés, esta conversación puede ser por internet, por teléfono o en persona. Lo mejor es que dicha conversación se efectúe con una persona que sea de confianza, ya sea la pareja, un familiar, un amigo o un compañero laboral.

Expertos en el ámbito del estrés y la ansiedad señalan que las personas deben buscar la manera de resguardar su cuerpo y mente y tomar acción lo más rápido posible. Entre lo aconsejable, se puede:

• Bajar los niveles de consumo de cafeína y alcohol.
• Conformarse por lo que ya tienen y no pensar en lo que no tienen.
• Crear una rutina de ejercicios (entre 3 a 6 días a la semana).
• Dormir entre 7 a 8 horas.
• Tener una dieta equilibrada.
• Conocer cuáles son los factores que liberan el estrés y la ansiedad.
• Aceptar que es imposible controlar todo como se quiere.

¿Ya logras identificarlo?

¿Estrés o ansiedad como identificarlos? A pesar de que el estrés y la ansiedad son respuesta de nuestro cuerpo, estos pueden ser tratados y controlados con algunos métodos que son realmente efectivos. En ocasiones, los niveles de estrés y ansiedad puedan ser tan elevados que puedan llegar a abrumar a una persona. Cuando esto llega a un punto muy extremo puede generar trastorno de ansiedad o estrés crónico. Cualquier individuo que sienta que la ansiedad o el estrés está generando inconvenientes en su vida debe acudir a un especialista.