20 trucos que necesitas saber si quieres bajar de peso

A todos nos gusta cuidarnos a diario para mantenernos en forma y estar contentos con nuestro cuerpo. El metabolismo de cada uno es diferente, por lo que hay personas que tienen que hacer mayor esfuerzo que otras para perder algunos de los kilos que le sobran.

Además del ejercicio y una dieta equilibrada, existen algunos trucos que nos pueden ayudar tanto a comer sano como a reducir la ansiedad. Ya que es muy probable que si cambiamos de manera drástica nuestras costumbres alimenticias,  nos sea difícil, al menos durante los primeros días.

Evidentemente, para llevar una dieta sana y equilibrada, debes consultar con tu médico, él sabrá guiarte para que puedas bajar de peso sin renunciar a los nutrientes más importantes. Pero nosotros hoy queremos darte una serie de trucos que te pueden hacer el camino mucho más fácil. ¡Atentos!

1. Huele alimentos que te resulten agradables, así engañas al cerebro

2. Renuncia a la soda

3. Lávate los dientes cuando tengas ansiedad, el cerebro pensará que acabas de comer

4. Duerme todo lo que puedas

5. Evita pasar por según que pasillos del supermercado

6. Encuentra actividades deportivas que te gusten y te motiven

7. Deshazte de la ropa de tallas grandes, para que no te quede más remedio que conseguir tu objetivo

8. Contempla algo azul, que no evoca a comida

9. Renuncia a los quesos procesados

10. Evita el coche siempre que puedas y aprovecha las caminatas que puedes hacer en tu día a día

11. La mayonesa tiene un alto contenido calórico, sustitúyelo por otros condimentos

12. La fibra es bien, y puedes consumirla en manzanas o avena

13. Si trabajas la masa muscular puedes conseguir que tu metabolismo se acelere aún estando en reposo

14. Los platos grandes hacen que necesites más comida, ¡compra platos pequeños!

15. Come más por las mañanas y menos por las noches

16. Las especias pueden ser nuestro mejor aliado

17. Comida a la parrilla es bien, pero no hace falta que le añadas salsas

18. Bebe todo el agua que puedas

19. La grasa te sacia más, pero elige bien cual. El aceite de oliva, las nueces o el aguacate te puede servir

20. A partir de ahora te debe gustar el café sólo o, como mucho, con leche desnatada

Fuente: Diply